对于许多超时工作、不停加班的人而言，“不忙就焦虑”是他们普遍的困扰，但其背后原因却不尽相同。停不下来是心理问题吗？快节奏的时候，我们该如何与忙碌共处？

适当忙碌可以更聪明

国外心理学家在2011年研究中发现，忙碌可以提升认知能力，认知能力更强的人又会更忙碌。斯莫尔的团队观察了一些老年人日常生活里的几种活动，包括体育活动，像慢跑、园艺；社交活动，比如拜访朋友；认知活动，比如玩电脑、打桥牌，然后观察这些老年人是不是会经常从事不同的活动。结果发现，这些活动能减缓认知能力的下降。而那些认知能力衰退比较严重的老年人，生活方式则没这么丰富。

除了减缓认知能力下降，忙碌的生活还会给人们带来各种各样的挑战，让人们学习新东西，接触有挑战性的任务。这就逼迫大脑离开舒适区，去思考、突破，让大脑变得敏锐。有了敏锐的头脑，会更乐于接受新挑战，整个人自然也就闲不下来。美国认知神经科学家菲斯蒂尼在“达拉斯大脑预期寿命研究”中调查发现，忙碌的人有更出色的大脑认知功能。

停不下来是一种新型“流行病”

虽然忙碌有提升认知功能的效果，但强迫性忙碌会对身心健康有负面影响。越来越多人认为，只有不断工作才能证明自己有能力、有责任心，甚至原本比较空闲的员工也会假装不断地在工作，因为他们怕自己一旦显得很闲，会被指责“工作懈怠”或者“不合群”。人们推崇工作，又对休闲有误解，没有认识到休闲的重要性，比如会认为休闲只是在浪费时间，甚至为休闲感到愧疚，因为在休闲时“没有任何产出”。

移动互联网的普及，催生了“永远在线”的职场文化，我们的工作和生活早已不存在绝对的区隔，在周末或度假时收发邮件、随时随地处理工作是常态。在“永远在线”里，忙碌与“尽职”“成功”逐渐被画上等号，这怎么会不让人压力大呢？

对于习惯用忙碌治焦虑的人来说，这一点需要时刻警觉：忙只能暂时缓解焦虑感，它可能带来更多长期的后果。我们需要学会享受任务间歇的休息时间，不要总想一刻不停。有研究发现，在工作期间进行15~30分钟的小睡，有助于提升记忆力并能让人在睡觉的期间及时“清空”大脑，减少注意力残留，为之后接触新的信息作准备。

忙的正面意义只存在于当它真的能把你引向更好的生活时。而什么是好生活，对每个人来说千差万别，我们要找到自己的答案，然后才能找到真正适合的工作与生活的节奏。