唱歌是一项十分有益的活动，不仅能使人身心愉悦，还是人们情感表达和社交的一种重要方式。不过，有人因为音准不好，导致自己在歌唱方面不自信，单位活动、朋友聚会不敢去KTV；有人一唱歌就“扯嗓子”，别人听起来不舒服，自己也吼得嗓子疼；还有人声音嘶哑，唱歌时有些音发不出来，甚至完全不能歌唱。究竟哪些才是影响唱歌水平的主要原因？

五音不全问题出在哪

唱歌的保健功能很多，比如能增强呼吸功能，促进激素分泌，改善情绪，增强免疫力等，不管是专业歌者还是普通人都能从歌唱中获益。唱歌同时也是一项复杂的运动，需要人体多个系统共同参与。音乐经过耳朵传入大脑，在位于大脑颞叶的听觉皮层进行分析感知，获得包括旋律、节奏、音色等信息。上述信息经过大脑复杂地整合，再通过神经系统将信号传递到呼吸系统、发声器官、言语器官等，对听到的音乐进行模仿。

有人认为唱歌跑调是嗓子有问题，有人认为是耳朵有问题。其实，音准不好可能出在个人对音高的感知力和控制力上。

每个人对音乐的感知力和对声音的控制力是不同的，就像有人对方向不敏感，有人对数字不敏感，当然也有人对音高不敏感。如果大脑没有办法分辨出音高的差别，自然也就模仿不出，也就是我们通常所说的“听不准就唱不准”。

还有一些人能够听出音高上的差别，但是唱不准，这主要与个人对声音的控制力相关。每个人的情况不同，有可能是气息没有调整好，也可能是咽喉部肌肉的收缩不够协调等。

音乐“敏感期”可纠正跑调

人们对音高的感知和控制力往往是可以通过训练改善的，通过多听、多模仿的方式可以有效提高音准，克服唱歌跑调的问题。

值得指出的是，人们的乐感训练就像对语言的习得一样，具有时间窗，错过了所谓的“敏感期”，可能需要付出更大的努力才能获得相同的训练效果。

研究表明，1-5岁特别是4-5岁，是所谓的音乐敏感期，解决唱歌跑调的问题需从娃娃抓起。

当然，确实有一部分人存在所谓的“失歌症”，通过训练也无法改善音准，但这并不影响他们对于音乐和歌唱的享受。

一唱歌就“扯嗓子”是怎么回事

“扯嗓子”是喉部过度用力而缺乏呼吸支持的发声状态，是常见的一种嗓音误用。说话、唱歌“扯嗓子”不仅会造成咽喉部的疼痛不适，长此以往，还有可能造成声带损伤，影响音质。

正常情况下，嗓音的产生过程是膈肌的运动和肺的压缩产生气流，通过气管冲击闭合的声门，引起声带的振动产生声音。通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用，再通过唇、舌、颊、腭等的共同构音作用，形成我们的嗓音。

想要纠正“扯嗓子”的问题，就需要调整呼吸、放松喉咙、巧用共鸣，必要时还要进行一些咬字甚至性格上的调整。同时，要学会运用我们的共鸣腔。声带的振动声响并不大，但通过人体共鸣腔的作用却能够放大数十倍。因此，想要获得较大的音量，我们需加强呼吸的支持并且充分运用好共鸣，这样就能有效避免喉部过度用力。此外，有必要适当控制自己的情绪，因为情绪过度激动的时候，往往不利于呼吸的调整和发声方法的运用，甚至可能造成比较严重的声带损伤。

这些原因会造成声音嘶哑

引起声音嘶哑的原因很多，包括喉部的病变和一些全身因素。炎症是声音嘶哑最常见的病因，急性喉炎和慢性喉炎都可引起一定程度的发声障碍。

急性喉炎大多与上呼吸道感染相关，慢性喉炎可由感染、用声不当、饮食习惯不良、吸烟及环境污染等损伤因素持续存在而引起。此外，外伤、肿瘤、发育异常、神经功能障碍以及一些特殊病原体的感染等都可能引起声音嘶哑，从而影响歌唱。

需强调的是，用声不当和咽喉反流是嗓音病发生的两大诱因，嗓音的误用和滥用是引起嗓音疾病的常见病因。嗓音的误用是指错误地使用嗓音或者说发声方法不当，而嗓音的滥用主要是指过度用嗓。慢性喉炎、声带小结、声带息肉等情况发生都与用嗓不当相关。

咽喉反流病是胃内容物反流至咽喉部造成的局部组织损害，胃内的酸性物质混有蛋白酶，会对咽喉部的黏膜造成损伤，引起慢性喉炎、接触性肉芽肿、任克间隙水肿、声带白斑甚至恶性肿瘤。控制反流可以从培养良好的饮食习惯做起，尽量减少辛辣、油腻食物以及强酸性食物的摄入，尽量避免饮浓茶、咖啡等饮料，睡前3小时不进食。如果症状明显，饮食控制无效，可在医生指导下使用抗酸药物。

三种情况要就医

声音嘶哑是常见的临床症状，一次过度的用声或者上呼吸道感染都可能导致声带黏膜充血水肿，从而引起声音嘶哑，这时首先要做的是“发声休息”和密切观察，随着炎症的消散，嘶哑的症状往往会自行缓解。

如果出现以下几种情况，需要到医院就诊：在持续时间上，声音嘶哑超过两周一定要看医生，因为这往往提示器质性病变；在严重程度上，不随休声缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑，可能提示器质性病变；如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身症状，如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，也需到医院就诊。

这里要特别提醒40岁以上有吸烟史的男性，如果出现两周以上没有任何诱因的声音嘶哑，一定要及时就医。