春节假期就要结束了，马上要迎来出行高峰。无论是乘坐汽车、火车，还是选择飞机，人流密度高、空气污浊，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病。大家要注意做好预防工作。

提前做好准备工作

出行前应根据自身健康状况，合理安排行程，避免过度劳累。

提前了解目的地天气温度情况，做好防寒保暖措施。

带好常用药品，比如晕车药、感冒药以及急救药。高血压、糖尿病等患者，出行前要咨询医生，并随身携带相应的药品。

注重个人卫生

保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。

衣着舒适，根据天气温度变化随时增减衣服。

勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

保护好呼吸系统

出行高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜，旅途中多喝白开水；

上下车要及时增减衣物，避免着凉；老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3~4小时换个新的。

旅途久坐，饮食需清淡

不少人在旅途中会带大量方便面、卤肉等油腻食物，加之久不运动，会加重肠胃负担，引发消化不良、胃肠炎等疾病。

旅途中最好吃清淡点，多喝白开水，适当吃些苹果、香蕉等易消化的水果。

对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。

憋尿不可取

春运期间的火车、客车非常拥挤，寸步难行，有些人想上厕所时也尽量憋着。但长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险，而且是诱发前列腺炎的重要危险因素。

如果老年人或者前列腺增生者，长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留。因此，如有尿意，即使车厢内人再拥挤，还是应该去上厕所。

坐姿要长换，尽量多动动

正值春运返程高峰，长途旅行路程动辄数小时甚至十几小时，飞机、汽车、火车的座位空间都很狭小，不仅让人坐立难安，甚至有引发下肢静脉血栓的风险。

因此，建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势，可以转转脚踝、踮踮脚尖，还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。

（本版图文均据新华网）