晚刊讯（记者杨宇婷）“这段时间总是口干舌燥，浑身没精神，吃饭也没胃口……”8月23日是二十四节气中的“处暑”。近来不少市民出现“秋乏”“秋燥”症状，来宾市中医医院内一科副主任医师罗坚为处暑养生支招。

“长夏季节常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。”在祛湿饮食上，罗坚推荐红豆薏米茶，它由红豆、薏米等材料制作。薏米是常用的中药，性味甘淡微寒，与红豆一起搭配饮用，对湿热体质有一定食疗效果，具有健脾祛湿、排毒减肥、美容养颜的功效。但要注意的是，寒性、阳虚体质、月经期及孕妇不能服用。

盛夏渐行渐远，然而余热未消，秋燥渐显，“秋老虎”仍有可能“发威”，罗坚建议多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

出伏过后，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，人体的肺气相对旺盛，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。罗坚提醒广大市民，这时的饮食应以清淡甘润为主，多吃酸性食物，如石榴、葡萄、山楂等，避免燥邪伤害。还可多吃一些芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

另外，处暑后也是肠胃病的高发时节，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

秋意渐浓，自然界阳气渐收渐降，人体顺应自然规律，常感睡意连绵，即为“秋乏”。罗坚表示，要缓解“秋乏”，要保证睡眠尤其充足，最好比平时多增加1小时睡眠，“经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，如果此时不改变夏季晚睡的习惯，更易出现‘秋乏’情况。”

同时，平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。也可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，消耗体内多余的热量，排泄出多余的水分，以此达到清热除湿的目的。