每年春节，经常会有人因暴饮暴食、饮酒过量、娱乐过度，引发各种外伤、心脑血管、消化系统等疾病。专家提醒，开心过年的同时，吃喝玩乐要适度，别让“春节病”找上门。

◆应对胃肠不适有妙招◆

春节假期，亲朋好友聚会，进餐无节制、进食次数增多、进食量增大、烟酒过度、熬夜等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降，极易引发胃肠道疾患。该如何对付这些症状？

1.连续数日的油腻饮食，容易加重胃肠道负担，可以吃点山楂消食。

2.海鲜是大餐中的标配，大部分海鲜性寒，容易伤胃肠道气机，烹饪时可加些生姜、紫苏，中和海鲜的寒凉之性，减少胃肠道不适。

3.饮酒前可以先喝一杯牛奶，延缓酒精的吸收，保护胃黏膜，减少酒精对胃壁的直接刺激。

4.出现急性胃肠炎、腹痛、腹泻症状时，切忌继续进食大鱼大肉，饮食当以轻粥小菜为主，必要时可服用保济丸、四磨汤、益生菌调节胃肠功能。舌苔厚腻者，加服藿香正气丸化湿和胃。

◆喝酒要控量◆

餐桌上适量地饮酒可以带来欢愉，但过量却会给身体带来一定危害，轻则胃出血，重则危及生命。餐桌上喝酒，以下四种情况要注意。

不吃东西直接喝。空腹喝酒容易引起酒精性低血糖，会出现脸色苍白、全身出冷汗、嗜睡、昏迷等症状。建议饭前先吃几片面包，饮用热牛奶或豆浆等，保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，促进分解。

喝太快太多。很多人认为，杯满有诚意，一口闷才爽快，这种喝法会让血液中的乙醇浓度在短时间内迅速上升，因为身体没有充分的时间把乙醇分解掉，这么喝最容易醉酒。

混搭饮料更容易醉。很多人以为，兑饮料后酒精就会被稀释，其实这样做会让人不知不觉喝得更多，更容易醉。

喝酒抽烟。有些人喝酒还喜欢抽烟，这样的做法最要不得。因为酒精能使血管扩张，加速血液循环，香烟中的尼古丁溶于水，喝酒抽烟容易加速人体对尼古丁的吸收，伤肝又伤肺。

酒后要注意保暖，出汗能促使酒精从皮肤排出。酒后的休息非常重要，充足的睡眠可让醉酒者更快恢复。

◆外出游玩易发生意外◆

春节期间大家喜欢结伴出游，在此期间，父母不能大意，因为儿童极易发生意外伤害事件，较常见的有气道异物、磕碰损伤以及车祸外伤等。

气道异物在各个年龄的儿童中都可能发生，最常见的是3岁以下婴幼儿，这个年龄段的孩子喉头保护性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能还未发育完善，而且对外界很好奇，喜欢将物件放入口中，这些都是导致他们更易发生气道异物的原因。

此外，儿童在家中发生滑倒、磕碰、门夹手等意外也不少。家中窗台、桌角等所有尖角处要用防护边包裹住，地面有水时要及时清理，以免滑倒，家中要尽量减少杂物。如果孩子发生意外磕碰，流血不多的情况可以用创可贴止血，如果流血比较多，可先压迫止血再送到医院处理伤口。如果发现孩子磕碰后，体表出现畸形或者出现恶心、呕吐等症状，要及时就医。

◆“躺平”需提防久坐风险◆

三五亲朋一起打麻将、玩游戏，小心乐而忘时，久坐不动。由于持续保持某一固定姿势，久坐会对颈肩腰背部的骨骼和肌肉造成压力，长久以往，容易引发颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。值得注意的是，除了脊椎、肌肉的损伤风险，久坐还会带来心脑血管疾病、肛肠疾病甚至老年性痴呆症的风险。

久坐不动还会使人体血液流动速度明显减慢，增加下肢静脉血栓发生的概率，引发下肢静脉曲张等症状。容易使血液黏稠度增加，长久以往，容易引发冠心病。尤其是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，会加大患心肌梗塞和脑血栓的风险。

不少人说，久坐容易长痔疮，这是有道理的。除了影响供血，长时间保持某个坐姿，也容易因压力持久聚集，而增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，诱发痔疮。同时，会因减缓胃肠蠕动，引起便秘，增加其他肛肠疾病的风险。

如何坐而不累？避免保持固定姿势，减少简单机械重复动作，可时常变换坐姿与站姿，或定时起来活动全身及四肢。长时间重复操作键盘鼠标时，可时常握握拳、伸伸腰，避免长期机械重复造成损伤。