生活中，家长都怕孩子营养不够，变着法给孩子做好吃的，买营养品补充营养，您有没有走进误区？快来对照一下吧。

误区一：粗粮健康，多吃对身体好

全谷物食品和加工度低的谷物类确实能够保留胚芽、更多的B族类维生素和膳食纤维，对健康有益，但儿童的胃肠道功能发育不完善，用大量的粗粮代替精细主食反而会增加胃肠道的消化负担，导致便秘。

每天的主食应该包含谷类、杂豆及薯类，注意粗细搭配，包含三分之一的粗粮即可。

误区二：不爱吃蔬菜水果，喝果蔬汁即可

很多家长表示孩子不喜欢吃蔬菜水果，在家榨汁又嫌麻烦，因此经常从超市买各种果蔬汁饮料代替。事实上，蔬菜和水果的营养价值不同，不能互相替代，只有科学搭配才能起到更好的营养组合效果。

吃蔬菜、水果时，通过咀嚼刺激消化道会分泌消化液和消化酶，但直接喝果蔬汁是不会的，喝鲜榨水果汁还容易引起血糖水平的升高。市售的果蔬汁饮料，多数果蔬汁含量在10%以内，还会增加甜味剂和糖，长期饮用可能会增加体重和龋齿风险。健康的吃法，是每天吃不同品种的蔬菜水果。

误区三：每天喝乳饮料与喝牛奶一样

一些孩子喜欢乳饮料和调味乳，但这两种饮品都与纯牛奶有差别。乳饮料中乳的含量多数为30%，调味乳是在纯奶的基础上添加调味，但主要成分还是奶。儿童应每天喝一杯奶，或是含有液态奶300克的奶制品，如酸奶、奶酪、奶皮等。