晚刊讯 （记者 黄文媚 黄俊策） 最近，一套燃脂毽子操在社交网络上“火”了，不少市民纷纷加入跳操队伍。然而，在跟跳过程中，有的市民出现肌肉酸痛等不适感。这类健身操是否人人适合？昨日，记者进行走访调查。

“健身操节奏感强，我每天跟着视频练习一个半小时。”市民张女士介绍，跳操时很累，但缓过劲后会感到神清气爽。

市民覃女士告诉记者，她跟跳半小时后感觉全身舒畅，但第二天早上起床时会感到腰酸，下床费劲，膝盖有肿胀迹象。

对于部分市民反映的腿脚、肌肉酸痛等不适情况，市人民医院康复医学科治疗师廖金凤表示，出现此类现象大多是运动前缺少热身、运动强度过大所致。“运动讲究量力而行、循序渐进、持之以恒，适合自己的运动才是最好的。”廖金凤建议，当身体出现胸闷、头晕、喘不上气等症状时，应立即停止运动。大量出汗后，应及时补充水分，可以准备淡盐水，小口多次补充；还可食用香蕉补充电解质。

市中医医院中医内科主治医生文润嘉说，肌肉酸痛可分为生理性酸痛和病理性酸痛，运动量过大导致乳酸积累引起的肌肉酸痛，休息几天即可恢复。如果出现肌肉拉伤、韧带扭伤等情况，需及时就医。“运动量少的市民可选择慢跑、跳绳、瑜伽等运动方式，老年人可选择广播操、快步走、呼吸操。”

“一些特殊人群不适合跳健身操。”廖金凤提醒，比如脊柱稳定性差、产后盆底肌松弛、椎间盘突出、腰肌劳损、髋关节发育欠佳、半月板受伤、膝关节退行性病变等，不建议盲目跟练，以免发生意外。