对于年轻群体而言，失眠与减肥已经成为共同关注的“流行病”，而两者间的“亲密”关系日前也得到证实——睡不好容易变胖！有报道称，睡眠不规律、不充足或经常熬夜会导致人的胃口变好，进而导致超重或肥胖。

北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松称，这种现象的发生与激素有关。激素的分泌有昼夜节律，睡眠不好就会影响激素分泌的节律，进而影响人的食欲。

睡眠不好还会影响食欲调节肽的分泌。食欲调节肽，顾名思义是一类能调节食欲的物质，广泛分布在外周组织和中枢神经系统中，常见的食欲调节肽包括神经肽Y、肽YY、胃饥饿素、瘦素等。根据作用机理不同，食欲调节肽可分为促食欲肽和抑食欲肽。其中，胃饥饿素是促食欲肽，瘦素是抑食欲肽。有研究发现，睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡改变有关。

瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。目前研究认为，瘦素进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

胃饥饿素又称生长激素释放肽，能促进垂体释放生长激素，在促进摄食、改善胃肠功能、调节脂类代谢和能量平衡等方面也发挥着作用。研究发现，胃饥饿素与其受体GHSR-la结合后，GHSR-la会通过释放神经肽Y和影响下丘脑弓状核神经元的刺鼠相关蛋白，促进饥饿感产生，进而促进摄食。

2020年5月发布的一项“睡眠对儿童血清瘦素、胃饥饿素及血脂水平影响的前瞻性研究”显示，睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

不过，并不是所有睡眠不足都会导致食欲增加。有一部分人表示，睡不好有时也伴随食欲不振的现象。“比如，临时有事熬夜睡不好，第二天再补觉就可能导致吃不好。如果因为焦虑、抑郁等情绪导致睡不好，这些情绪本身就会引起食欲不振，导致胃口差。”董霄松解释。

因此，要科学和全面地看待睡眠与饮食的关系，尽量保持符合生物周期节律的生活习惯。