本报讯 （记者 覃 威） 近期考研名师张雪峰因心源性猝死离世的消息引发全民关注。3月27日，记者走进兴宾区人民医院急诊科，听医生分析心源性猝死诱因、详解急救技能，为市民健康保驾护航。

“心源性猝死是由心脏原因导致、在1小时内发生的突然死亡。”该院急诊科副主任医师黄阳宝介绍，心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。数据显示，我国每年心源性猝死超54万例，院外抢救成功率不足1%。“普及科学急救知识，让更多人掌握救命技能，是降低猝死率的关键。”

身体出现哪些症状，表示身体在发出求救信号？黄阳宝结合临床经验，盘点易被忽视的身体预警：一是出现胸闷、胸痛持续性不缓解，身体冒大汗；二是出现非典型疼痛，如莫名牙痛、下颌痛、后背发紧、左肩酸痛、肚子痛。“这些症状可能持续数天至数周，经常被忽视。”他提醒，高血压、糖尿病、冠心病患者属于心脏病高发人群，一旦出现任一症状，需立即拨打120急救电话就医。

在日常生活中，需要注意什么？黄阳宝提了5点护心建议：一是规范饮食，多吃清淡食物，减少高油、高盐、高糖食物摄入；二是适当锻炼身体，强度以微微出汗为宜，避免长时间高强度运动；三是规律作息，成年人保证7至8小时睡眠，最好在23点前入睡；四是定期体检，每年最少进行一次心电图检查和抽血检查；五是做好情绪压力管理，可通过旅游、听音乐、美食等途径调节情绪。他还建议市民主动学习基本的急救知识，在遇到突发情况时既能保护自己，也能帮助他人。